Video

  1. Step by Step - Kršić Patricija - New York, New York
  2. Megablast - Ferjančić Lana, Sarić Laura - Hej, smetaš mi
  3. Step by Step - Ritam Džungle
  4. Megablast - Bilać Klara - Tražim sreću
  5. Step by Step - Vurušić Helena, Pišonić Dorja - Kaput
Yoga Za Mene
Yoga Za Mene

Dobrodošli, upoznajte naš centar!

1 sportsko-rekreacijska disciplina | 1 lokacija

Naš blog


Yoga Dugave, Novi Zagreb - Padahastasana

8. siječnja 2018.

Yoga Dugave, Novi Zagreb - Padahastasana

Padahastasana
Ime odnosno naziv ovog yoga položaja sastoji se od tri riječi (sanskrt): pada = stopalo, hasta = dlan, asana = položaj.
Padahastasana je stojeći, obrnuti položaj u kojem istežemo tijelo koje je u gornjem dijelu okrenuto prema podu, a dlanove stavljamo ispod stopala.

Broj yoga položaja od Patanjalijevog doba značajno se povećao. Poznati poster autora Sri Dharma Mittra sadrži 908 položaja.
Većinu vježbamo u dvorani dječjeg vrtića Tratinčica, ulica Svetog Mateja 131, Dugave, Novi Zagreb. info.yogazamene@gmail.com

Padahastasana ili položaj gorile  
Savjet: stopala su razmaknuta za širinu kukova. Blago savini koljena ukoliko osjećaš napetost u donjem dijelu leđa. Istegni se prema gore, pa prema naprijed. Ostani nekoliko udaha-izdaha sa gornjim dijelom tijela paralelnim s podom. Spusti gornji dio tijela prema dolje. Sa udahom pogledaj prema stropu. Sa izdahom dopusti gornjem dijelu tijela da te vuče prema podu. Opusti sve mišiče koji ne sudjeluju u položaju. Stavi dlanove ispod stopala. Provjeri dal si opustila glavu i vrat tako da zatreseš lagano glavu lijevo-desno. Ukoliko nemaš problema sa donjim dijelom leđa, polagano probaj ispružiti koljena.
Dobrobiti: isteže listove i stražnju ložu. Doprinosi poboljšanju cirkulacije cijelog tijela, naročito glave i vrata.

Ksenija Štahan, učiteljica yoge

Padahastasana
Fotografija: astrogle.com

 

Naši ostali blogovi



Kontaktirajte nas!


  1. Dugave, Sv. Mateja 131
    10 000 Zagreb
    097 77 48 982
    utorkom/četvrtkom od 20:00h

Pošaljite nam poruku!


+ Pogledaj kompletnu listu sportova

Move Week 2015 / NowWeMove

Rekreacija.hr ključni Move agent 2015.
  1. „Roses Open“ – mjesto gdje se okupljaju svi zaljubljenici u odbojku na pijesku

    „Roses Open“ – mjesto gdje se okupljaju svi zaljubljenici u odbojku na pijesku

  2. Roses Open 2016.

    Roses Open 2016.

  1. Tema broja:

    Kettlebell

  2. Stručni članak:

    Trening s girjama

  3. Što vam je potrebno:

    Oprema za trening

  4. Gdje vježbati:

    Kettlebell Klub Sparta

Video

  1. Step by Step - Kršić Patricija - New York, New York
  2. Megablast - Ferjančić Lana, Sarić Laura - Hej, smetaš mi
  3. Step by Step - Ritam Džungle
  4. Megablast - Bilać Klara - Tražim sreću
  5. Step by Step - Vurušić Helena, Pišonić Dorja - Kaput

Rekreacija.hr Vijesti

  1. Medosport vas i ove godine poziva na nezaboravno druženje!
  2. Najava Svjetski dan sporta 26.05.2018.
  3. 2.kolo HIC-a i Alpe Adria kup na Karting centru
  4. Redovno tjelesno vježbanje
  5. #yogazamene niz
  6. Sportske povrede
  7. Sretan Uskrs!
  8. Uskršnja pauza
  9. Proljetni yogazamene niz
  10. Nordijsko hodanje - Ponovno se vraćamo na naš predivan Bundek